Gesunde High Protein Wrap Quiche

Name: Gesunde High Protein Wrap Quiche
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 1 pc Tortilla; 4 pc Ei; 150 g Hähnchenbrust; 80 g Kirschtomate; 100 g Spinat; 100 g Champignon; 30 g Feta; 50 g Mozzarella; 20 g Parmesan

Eine proteinreiche Quiche aus Protein-Wrap, Eiern, Hähnchen und Gemüse, mit Käse überbacken.

Robin Fritz | Fitnessrezepte

Prep: 10m
Cook: 25m
Steps: 5
Servings: 4
Difficulty: Easy

Meal Prep #protein-wrap

Method

Step 1Wrap als Boden legen
Protein-Wrap als Boden in eine ofenfeste Form werfen.
Tortilla
Step 2Eier verquirlen
Eier verquirlen.
Ei
Step 3Gemüse und Hähnchen vermengen
Gemüse und Hähnchen klein schneiden und in die Form geben und alles vermengen.
Note
Statt Spinat kann auch Zucchini verwendet werden.
HähnchenbrustKirschtomateSpinatChampignon
Step 4Mit Käse toppen
Mit allen Käsesorten toppen.
FetaMozzarellaParmesan
Step 5Bei 180 °C backen25 min
Bei 180 °C ca. 25 Minuten backen, bis alles goldbraun und gestockt ist.