Guston

Gesunde High Protein Wrap Quiche

Eine proteinreiche Quiche aus Protein-Wrap, Eiern, Hähnchen und Gemüse, mit Käse überbacken.

Robin Fritz | Fitnessrezepte
DE
Vorbereitung
10m
Kochen
25m
Schritte
5
Portionen
4
Schwierigkeit
Einfach
AuflaufBackenMittagessenProteinreichMeal Prep#protein-wrap

Zubereitung

  1. Schritt 1Wrap als Boden legen

    Protein-Wrap als Boden in eine ofenfeste Form werfen.

    Tortilla
  2. Schritt 2Eier verquirlen

    Eier verquirlen.

    Ei
  3. Schritt 3Gemüse und Hähnchen vermengen

    Gemüse und Hähnchen klein schneiden und in die Form geben und alles vermengen.

    Hinweis

    Statt Spinat kann auch Zucchini verwendet werden.

    HähnchenbrustKirschtomateSpinatChampignon
  4. Schritt 4Mit Käse toppen

    Mit allen Käsesorten toppen.

    FetaMozzarellaParmesan
  5. Schritt 5Bei 180 °C backen25 min

    Bei 180 °C ca. 25 Minuten backen, bis alles goldbraun und gestockt ist.