Guston

Gesunde High Protein Wrap Quiche

Eine proteinreiche Quiche aus Protein-Wrap, Eiern, Hähnchen und Gemüse, mit Käse überbacken.

Robin Fritz | Fitnessrezepte
FR
Préparation
10m
Cuisson
25m
Étapes
5
Portions
4
Difficulté
Facile
CocotteCuisson au fourDéjeunerRiche en protéinesBatch cooking#protein-wrap

Réalisation

  1. Étape 1Wrap als Boden legen

    Protein-Wrap als Boden in eine ofenfeste Form werfen.

    tortilla
  2. Étape 2Eier verquirlen

    Eier verquirlen.

    œuf
  3. Étape 3Gemüse und Hähnchen vermengen

    Gemüse und Hähnchen klein schneiden und in die Form geben und alles vermengen.

    Note

    Statt Spinat kann auch Zucchini verwendet werden.

    blanc de poulettomate ceriseépinardschampignon de Paris
  4. Étape 4Mit Käse toppen

    Mit allen Käsesorten toppen.

    fetamozzarellaparmesan
  5. Étape 5Bei 180 °C backen25 min

    Bei 180 °C ca. 25 Minuten backen, bis alles goldbraun und gestockt ist.