Guston

Butter Garlic Soya Skewers

Protein-rich soya chunks marinated in spiced yogurt, air fried on skewers and finished with a buttery garlic sauce.

Открыть в Guston
RU
  • 45 мин
  • Всего 45 мин
  • 2 порции
  • Сложность: лёгкая

Пищевая ценностьна порцию

  • примерно 304 ккал
  • Белки: примерно 8,7 г, 11% калорий
  • Жиры: примерно 24,7 г, 71% калорий
  • Углеводы: примерно 14,5 г, 18% калорий

Не учтено: соевое мясо.

Ингредиенты17

2 порции
  • 80г
  • по вкусу
  • по вкусу
  • 0.5ст.л.
  • 3ст.л.
  • 5ст.л.
  • 1шт
  • 1ст.л.
  • 1ч.л.
  • 2ч.л.
  • 2.5ч.л.
  • 15г
  • 11зубчик
  • по вкусу
  • по вкусу
  • по вкусу

Посуда

  • Кастрюля
  • Шпажки
  • Аэрогриль
  • Сковорода

Содержит

Молочные продуктыСояПшеница

Аллергены определяются автоматически и могут быть неполными. Всегда проверяйте состав.

Шаги9

  1. Шаг 1. Boil the soya chunks

    Bring water to a boil. Add salt, sugar and ginger garlic paste. Add soya chunks and let them boil.

    водасольсахаримбирно-чесночная пастасоевое мясо
  2. Шаг 2. Drain the soya chunks

    Drain and gently squeeze out the excess water.

    соевое мясо
  3. Шаг 3. Mix the marinade

    In a bowl, mix Greek yogurt, fresh cream, grated cheese, oregano, black pepper, red chilli powder, maida and salt.

    греческий йогуртсливки2 ст.л. из 5 ст.л.сырореганочёрный перецчили в порошкепшеничная мука1.5 ч.л. из 2.5 ч.л.соль
  4. Шаг 4. Marinate the soya chunks

    Add the soya chunks and coat well. Marinate for 15–20 minutes.

    соевое мясо
  5. Шаг 5. Air fry the skewers

    Thread onto skewers and air fry at 180°C for 18 minutes.

    соевое мясо
  6. Шаг 6. Sauté the garlic

    For the sauce, heat butter in a pan. Add minced garlic and sauté for 2–3 minutes.

    сливочное маслочеснок
  7. Шаг 7. Add the sauce ingredients

    Add chilli flakes and maida. Mix well, then add water, fresh cream, salt, honey and coriander.

    хлопья красного перцапшеничная мука1 ч.л. из 2.5 ч.л.водасливки3 ст.л. из 5 ст.л.сольмёдкинза
  8. Шаг 8. Thicken the sauce

    Cook until the sauce thickens.

  9. Шаг 9. Coat the skewers

    Generously drizzle the sauce over the soya skewers, coat well and serve hot!

    соевое мясо
Открыть оригинал в Instagram@feastlyfit

Ещё от Vavya

Все

Guston для iPhone и Android

Сохраните этот рецепт, готовьте по шагам и отправьте ингредиенты в список покупок.

Download on the App StoreGet it on Google Play
Открыть в Guston