Guston

Butter Garlic Soya Skewers

Protein-rich soya chunks marinated in spiced yogurt, air fried on skewers and finished with a buttery garlic sauce.

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FR
  • 45 min
  • 45 min au total
  • 2 portions
  • Difficulté facile

Valeurs nutritionnellespar portion

  • environ 304 kcal
  • Protéines: environ 8,7 g, 11 % des calories
  • Lipides: environ 24,7 g, 71 % des calories
  • Glucides: environ 14,5 g, 18 % des calories

Non comptés : protéines de soja texturées.

Ingrédients17

2 portions
  • 80g
  • au goût
  • au goût
  • 0.5c.à.s.
  • 3c.à.s.
  • 5c.à.s.
  • 1pc
  • 1c.à.s.
  • 1c.à.c.
  • 2c.à.c.
  • 2.5c.à.c.
  • 15g
  • 11gousse
  • au goût
  • au goût
  • au goût

Ustensiles

  • Faitout
  • Pics à brochette
  • Friteuse sans huile
  • Poêle

Contient

Produits laitiersSojaBlé

Les allergènes sont détectés automatiquement et peuvent être incomplets. Vérifiez toujours les ingrédients.

Étapes9

  1. Étape 1. Boil the soya chunks

    Bring water to a boil. Add salt, sugar and ginger garlic paste. Add soya chunks and let them boil.

    eauselsucrepâte de gingembre et ailprotéines de soja texturées
  2. Étape 2. Drain the soya chunks

    Drain and gently squeeze out the excess water.

    protéines de soja texturées
  3. Étape 3. Mix the marinade

    In a bowl, mix Greek yogurt, fresh cream, grated cheese, oregano, black pepper, red chilli powder, maida and salt.

    yaourt greccrème2 c.à.s. de 5 c.à.s.fromageoriganpoivre noirpoudre de chilifarine de blé1.5 c.à.c. de 2.5 c.à.c.sel
  4. Étape 4. Marinate the soya chunks

    Add the soya chunks and coat well. Marinate for 15–20 minutes.

    protéines de soja texturées
  5. Étape 5. Air fry the skewers

    Thread onto skewers and air fry at 180°C for 18 minutes.

    protéines de soja texturées
  6. Étape 6. Sauté the garlic

    For the sauce, heat butter in a pan. Add minced garlic and sauté for 2–3 minutes.

    beurreail
  7. Étape 7. Add the sauce ingredients

    Add chilli flakes and maida. Mix well, then add water, fresh cream, salt, honey and coriander.

    flocons de chilifarine de blé1 c.à.c. de 2.5 c.à.c.eaucrème3 c.à.s. de 5 c.à.s.selmielcoriandre
  8. Étape 8. Thicken the sauce

    Cook until the sauce thickens.

  9. Étape 9. Coat the skewers

    Generously drizzle the sauce over the soya skewers, coat well and serve hot!

    protéines de soja texturées
Voir l'original sur Instagram@feastlyfit

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