Guston

Butter Garlic Soya Skewers

Protein-rich soya chunks marinated in spiced yogurt, air fried on skewers and finished with a buttery garlic sauce.

Apri in Guston
IT
  • 45 min
  • 45 min in totale
  • 2 porzioni
  • Difficoltà bassa

Valori nutrizionaliper porzione

  • circa 304 kcal
  • Proteine: circa 8,7 g, 11% delle calorie
  • Grassi: circa 24,7 g, 71% delle calorie
  • Carboidrati: circa 14,5 g, 18% delle calorie

Non conteggiati: proteine di soia testurizzate.

Ingredienti17

2 porzioni
  • 80g
  • a piacere
  • a piacere
  • 0.5cucch.
  • 3cucch.
  • 5cucch.
  • 1pz
  • 1cucch.
  • 1cucch.
  • 2cucch.
  • 2.5cucch.
  • 15g
  • 11spicchio
  • a piacere
  • a piacere
  • a piacere

Utensili da cucina

  • Pentola
  • Spiedini
  • Friggitrice ad aria
  • Padella

Contiene

LatticiniSoiaGrano

Gli allergeni vengono rilevati automaticamente e potrebbero essere incompleti: controlla sempre gli ingredienti.

Passaggi9

  1. Passaggio 1. Boil the soya chunks

    Bring water to a boil. Add salt, sugar and ginger garlic paste. Add soya chunks and let them boil.

    acquasalezuccheropasta di zenzero e aglioproteine di soia testurizzate
  2. Passaggio 2. Drain the soya chunks

    Drain and gently squeeze out the excess water.

    proteine di soia testurizzate
  3. Passaggio 3. Mix the marinade

    In a bowl, mix Greek yogurt, fresh cream, grated cheese, oregano, black pepper, red chilli powder, maida and salt.

    yogurt grecopanna2 cucch. di 5 cucch.formaggiooriganopepe nerochili in polverefarina di grano1.5 cucch. di 2.5 cucch.sale
  4. Passaggio 4. Marinate the soya chunks

    Add the soya chunks and coat well. Marinate for 15–20 minutes.

    proteine di soia testurizzate
  5. Passaggio 5. Air fry the skewers

    Thread onto skewers and air fry at 180°C for 18 minutes.

    proteine di soia testurizzate
  6. Passaggio 6. Sauté the garlic

    For the sauce, heat butter in a pan. Add minced garlic and sauté for 2–3 minutes.

    burroaglio
  7. Passaggio 7. Add the sauce ingredients

    Add chilli flakes and maida. Mix well, then add water, fresh cream, salt, honey and coriander.

    peperoncino in fiocchifarina di grano1 cucch. di 2.5 cucch.acquapanna3 cucch. di 5 cucch.salemielecoriandolo
  8. Passaggio 8. Thicken the sauce

    Cook until the sauce thickens.

  9. Passaggio 9. Coat the skewers

    Generously drizzle the sauce over the soya skewers, coat well and serve hot!

    proteine di soia testurizzate
Vedi l'originale su Instagram@feastlyfit

Altro da Vavya

Vedi tutto

Guston per iPhone e Android

Salva questa ricetta, cucinala passo dopo passo e manda gli ingredienti nella tua lista della spesa.

Download on the App StoreGet it on Google Play
Apri in Guston