Guston
Gluten-free, oven-baked tofu koftas that work as a protein-packed snack, a wrap filling or a lunchbox item.
Пищевая ценностьна порцию
- примерно 216 ккал
- Белки: примерно 21,9 г, 37% калорий
- Жиры: примерно 14,4 г, 55% калорий
- Углеводы: примерно 4,8 г, 8% калорий
Не учтено: нутовая мука и Red onion.
Ближневосточная
Выпечка
Обед
Перекус
Высокобелковое
Для детей
ЗаготовкаИнгредиенты7
- 500г
- 2средних
- 2зубчик
- 1ст.л.
Посуда
- Духовка
Содержит
Соя
Аллергены определяются автоматически и могут быть неполными. Всегда проверяйте состав.
Шаги6
Шаг 1. Crumble the tofu
Crumble the tofu into a bowl.
тофуШаг 2. Mix the filling
Add the herbs and spices, , garlic, tomato paste and chickpea flour to the tofu, then stir to combine.
тофунутовая мукатоматная пастакинзачеснокШаг 3. Shape the koftas
Squeeze the mixture into kofta shapes.
тофуШаг 4. Oil the koftas
Spray the koftas with olive oil.
оливковое маслоШаг 5. Bake until golden
Bake the koftas until golden.
Шаг 6. Serve the koftas
Serve on their own, in a wrap, or cold in lunchboxes.
Guston для iPhone и Android
Сохраните этот рецепт, готовьте по шагам и отправьте ингредиенты в список покупок.
