Guston
Gluten-free, oven-baked tofu koftas that work as a protein-packed snack, a wrap filling or a lunchbox item.
Información nutricionalpor ración
- aproximadamente 216 kcal
- Proteínas: aproximadamente 21,9 g, 37 % de las calorías
- Grasas: aproximadamente 14,4 g, 55 % de las calorías
- Hidratos: aproximadamente 4,8 g, 8 % de las calorías
Sin contar: harina de garbanzo y Red onion.
De Oriente Medio
Horneado
Almuerzo
Aperitivo
Alta en proteínas
Para niños
Batch cookingIngredientes7
- 500g
- 2medianos
- 2diente
- 1cda
Utensilios de cocina
- Horno
Contiene
Soja
Los alérgenos se detectan automáticamente y pueden ser incompletos: revisa siempre los ingredientes.
Pasos6
Paso 1. Crumble the tofu
Crumble the into a bowl.
Paso 2. Mix the filling
Add the herbs and spices, , garlic, tomato paste and chickpea flour to the , then stir to combine.
harina de garbanzopasta de tomatecilantroajoPaso 3. Shape the koftas
Squeeze the mixture into kofta shapes.
tofuPaso 4. Oil the koftas
Spray the koftas with olive oil.
aceite de olivaPaso 5. Bake until golden
Bake the koftas until golden.
Paso 6. Serve the koftas
Serve on their own, in a wrap, or cold in lunchboxes.
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