Guston
Gluten-free, oven-baked tofu koftas that work as a protein-packed snack, a wrap filling or a lunchbox item.
Valeurs nutritionnellespar portion
- environ 216 kcal
- Protéines: environ 21,9 g, 37 % des calories
- Lipides: environ 14,4 g, 55 % des calories
- Glucides: environ 4,8 g, 8 % des calories
Non comptés : farine de pois chiche et Red onion.
Moyen-orientale
Cuisson au four
Déjeuner
Encas
Riche en protéines
Pour enfants
Batch cookingIngrédients7
- 500g
- 2moyens
- 2gousse
- 1c.à.s.
Ustensiles
- Four
Contient
Soja
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Étapes6
Étape 1. Crumble the tofu
Crumble the into a bowl.
Étape 2. Mix the filling
Add the herbs and spices, , garlic, tomato paste and chickpea flour to the , then stir to combine.
farine de pois chicheconcentré de tomatecoriandreailÉtape 3. Shape the koftas
Squeeze the mixture into kofta shapes.
tofuÉtape 4. Oil the koftas
Spray the koftas with olive oil.
huile d'oliveÉtape 5. Bake until golden
Bake the koftas until golden.
Étape 6. Serve the koftas
Serve on their own, in a wrap, or cold in lunchboxes.
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