Guston
Gluten-free, oven-baked tofu koftas that work as a protein-packed snack, a wrap filling or a lunchbox item.
Informació nutricionalper ració
- aproximadament 216 kcal
- Proteïnes: aproximadament 21,9 g, 37 % de les calories
- Greixos: aproximadament 14,4 g, 55 % de les calories
- Hidrats: aproximadament 4,8 g, 8 % de les calories
Sense comptar: farina de cigró i Red onion.
De l'Orient Mitjà
Forn
Dinar
Aperitiu
Alta en proteïnes
Per a nens
Batch cookingIngredients7
- 500g
- 2mitjans
- 2gra
- 1cda
Estris de cuina
- Forn
Conté
Soja
Els al·lèrgens es detecten automàticament i poden ser incomplets: revisa sempre els ingredients.
Passos6
Pas 1. Crumble the tofu
Crumble the into a bowl.
Pas 2. Mix the filling
Add the herbs and spices, , garlic, tomato paste and chickpea flour to the , then stir to combine.
farina de cigrópasta de tomàquetcoriandreallPas 3. Shape the koftas
Squeeze the mixture into kofta shapes.
tofuPas 4. Oil the koftas
Spray the koftas with olive oil.
oli d'olivaPas 5. Bake until golden
Bake the koftas until golden.
Pas 6. Serve the koftas
Serve on their own, in a wrap, or cold in lunchboxes.
Guston per a iPhone i Android
Desa aquesta recepta, cuina-la pas a pas i envia els ingredients a la teva llista de la compra.
