Bowl cakes salés protéinés

Name: Bowl cakes salés protéinés
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 3 servings
Ingredients: 150 g épinards; 2 pc œuf; 150 g fromage blanc; 5 pc tomate cerise; 25 g mozzarella; 10 g parmesan; 150 g poulet; 100 g thon; 150 g saumon

by Jbjumpingggg@jbjumpingggg

Un bowl cake salé riche en protéines, décliné en version poulet, thon ou saumon, cuit au four.

Open in Guston

45 min
45 min total
3 servings
Easy difficulty

Nutritionper serving

1 serving ≈ 307 g

357 kcal
Protein: 44 g, 50% of calories
Fat: 17.4 g, 44% of calories
Carbs: 5.7 g, 6% of calories

Estimated from the ingredients.

Meal Prep #bowl-cake #proteine

Cookware

Oven

Contains

DairyEggsFish

Allergens are auto-detected and may be incomplete. Always double-check the ingredients.

Steps8

Step 1. Répartir les épinards
Répartir les dans les plats en verre.
Step 2. Ajouter les œufs
Casser les et les verser sur les épinards.
Step 3. Ajouter le fromage blanc
Ajouter le dans chaque plat.
Step 4. Ajouter les tomates
Ajouter quelques tomates coupées.
tomate cerise
Step 5. Ajouter les fromages
Ajouter la râpée et un peu de .
Step 6. Ajouter la garniture protéinée
Ajouter le , le ou le dans les plats selon la version.
Step 7. Mélanger le tout
Mélanger le tout dans chaque plat.
Step 8. Cuire au four
Enfourner à 200 degrés pendant 30 minutes.