Bowl cakes salés protéinés

Name: Bowl cakes salés protéinés
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 3 porzioni
Ingredients: 150 g spinaci; 2 pz uovo; 150 g ricotta tedesca; 5 pz pomodorino; 25 g mozzarella; 10 g parmigiano; 150 g pollo; 100 g tonno; 150 g salmone

di Jbjumpingggg@jbjumpingggg

Un bowl cake salé riche en protéines, décliné en version poulet, thon ou saumon, cuit au four.

Apri in Guston

45 min
45 min in totale
3 porzioni
Difficoltà bassa

Valori nutrizionaliper porzione

1 porzione ≈ 307 g

357 kcal
Proteine: 44 g, 50% delle calorie
Grassi: 17,4 g, 44% delle calorie
Carboidrati: 5,7 g, 6% delle calorie

Stimato dagli ingredienti.

Meal Prep #bowl-cake #proteine

Utensili da cucina

Forno

Contiene

LatticiniUovaPesce

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Passaggi8

Passaggio 1. Répartir les épinards
Répartir les épinards dans les plats en verre.
spinaci
Passaggio 2. Ajouter les œufs
Casser les œufs et les verser sur les épinards.
uovo
Passaggio 3. Ajouter le fromage blanc
Ajouter le fromage blanc dans chaque plat.
ricotta tedesca
Passaggio 4. Ajouter les tomates
Ajouter quelques tomates coupées.
pomodorino
Passaggio 5. Ajouter les fromages
Ajouter la râpée et un peu de parmesan.
parmigiano
Passaggio 6. Ajouter la garniture protéinée
Ajouter le poulet, le thon ou le saumon dans les plats selon la version.
pollotonnosalmone
Passaggio 7. Mélanger le tout
Mélanger le tout dans chaque plat.
Passaggio 8. Cuire au four
Enfourner à 200 degrés pendant 30 minutes.