Bowl cakes salés protéinés

Name: Bowl cakes salés protéinés
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 3 portions
Ingredients: 150 g épinards; 2 pc œuf; 150 g fromage blanc; 5 pc tomate cerise; 25 g mozzarella; 10 g parmesan; 150 g poulet; 100 g thon; 150 g saumon

par Jbjumpingggg@jbjumpingggg

Un bowl cake salé riche en protéines, décliné en version poulet, thon ou saumon, cuit au four.

Ouvrir dans Guston

45 min
45 min au total
3 portions
Difficulté facile

Valeurs nutritionnellespar portion

1 portion ≈ 307 g

357 kcal
Protéines: 44 g, 50 % des calories
Lipides: 17,4 g, 44 % des calories
Glucides: 5,7 g, 6 % des calories

Estimé à partir des ingrédients.

Batch cooking #bowl-cake #proteine

Ustensiles

Four

Contient

Produits laitiersŒufsPoisson

Les allergènes sont détectés automatiquement et peuvent être incomplets. Vérifiez toujours les ingrédients.

Étapes8

Étape 1. Répartir les épinards
Répartir les dans les plats en verre.
Étape 2. Ajouter les œufs
Casser les et les verser sur les épinards.
Étape 3. Ajouter le fromage blanc
Ajouter le dans chaque plat.
Étape 4. Ajouter les tomates
Ajouter quelques tomates coupées.
tomate cerise
Étape 5. Ajouter les fromages
Ajouter la râpée et un peu de .
Étape 6. Ajouter la garniture protéinée
Ajouter le , le ou le dans les plats selon la version.
Étape 7. Mélanger le tout
Mélanger le tout dans chaque plat.
Étape 8. Cuire au four
Enfourner à 200 degrés pendant 30 minutes.