Guston

A baked, plant-based biryani with smoky tempeh, chickpeas, peas and basmati rice.

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IT
  • 55 min
  • 55 min in totale
  • 4 porzioni
  • Difficoltà bassa

Valori nutrizionaliper porzione

1 porzione ≈ 452 g

  • 580 kcal
  • Proteine: 34 g, 23% delle calorie
  • Grassi: 19,2 g, 29% delle calorie
  • Carboidrati: 73,8 g, 49% delle calorie

Stimato dagli ingredienti.

Ingredienti20

4 porzioni
  • 400g
  • 200g
  • 240g
  • 1pz
  • 1pz
  • 100g
  • 200g
  • 100ml
  • 275ml
  • 20g
  • 15ml
  • 4spicchio
  • 2cucch.
  • 1cucch.
  • 1cucch.
  • 1cucch.
  • 0.5cucch.
  • 0.5cucch.
  • a piacere
  • a piacere

Utensili da cucina

  • Pirofila
  • Forno
  • Carta stagnola

Contiene

SoiaGrano

Gli allergeni vengono rilevati automaticamente e potrebbero essere incompleti: controlla sempre gli ingredienti.

Passaggi8

  1. Passaggio 1. Preheat the oven

    Preheat the oven to 180°C fan.

  2. Passaggio 2. Add rice to dish

    Wash your rice thoroughly, then add it to a large oven-safe dish.

    riso basmati
  3. Passaggio 3. Add tempeh and vegetables

    Add the , chickpeas, onion, red pepper and peas.

    cecicipollapeperonepiselli surgelati
  4. Passaggio 4. Add spices, yeast and garlic

    Throw in all your spices, nutritional yeast and garlic.

    lievito alimentareagliogaram masalacumino macinatosemi di coriandolopaprikacurcumachili in polvere
  5. Passaggio 5. Add the liquids

    Add the soy yoghurt, coconut milk, soy sauce and boiling water or vegetable stock.

    Vegetable stock can be used instead of boiling water.
    yogurt di soialatte di coccoacquasalsa di soia
  6. Passaggio 6. Mix until evenly distributed

    Give it a proper mixey mixy, making sure the rice is evenly distributed and submerged.

  7. Passaggio 7. Bake covered until tender

    Cover tightly with foil or a lid and bake for around 35–40 minutes, until the rice is tender and the liquid has been absorbed.

  8. Passaggio 8. Rest and portion

    Give everything one final stir, leave it to rest for 5 minutes, then divide into 4 portions.

Vedi l'originale su Instagram@steven.willliams

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