Guston

A baked, plant-based biryani with smoky tempeh, chickpeas, peas and basmati rice.

Obre a Guston
CA
  • 55 min
  • 55 min en total
  • 4 racions
  • Dificultat baixa

Informació nutricionalper ració

1 ració ≈ 452 g

  • 580 kcal
  • Proteïnes: 34 g, 23 % de les calories
  • Greixos: 19,2 g, 29 % de les calories
  • Hidrats: 73,8 g, 49 % de les calories

Calculat a partir dels ingredients.

Ingredients20

4 racions
  • 400g
  • 200g
  • 240g
  • 1ud
  • 1ud
  • 100g
  • 200g
  • 100ml
  • 275ml
  • 20g
  • 15ml
  • 4gra
  • 2cdta
  • 1cdta
  • 1cdta
  • 1cdta
  • 0.5cdta
  • 0.5cdta
  • al gust
  • al gust

Estris de cuina

  • Font per al forn
  • Forn
  • Paper d'alumini

Conté

SojaBlat

Els al·lèrgens es detecten automàticament i poden ser incomplets: revisa sempre els ingredients.

Passos8

  1. Pas 1. Preheat the oven

    Preheat the oven to 180°C fan.

  2. Pas 2. Add rice to dish

    Wash your rice thoroughly, then add it to a large oven-safe dish.

    arròs basmati
  3. Pas 3. Add tempeh and vegetables

    Add the , chickpeas, onion, red pepper and peas.

    cigronscebapebrotpèsols congelats
  4. Pas 4. Add spices, yeast and garlic

    Throw in your spices, nutritional yeast and garlic.

    llevat nutricionalgaram masalacomí mòltllavors de coriandrepebre vermell dolçcúrcumaxile en pols
  5. Pas 5. Add the liquids

    Add the soy yoghurt, coconut milk, soy sauce and boiling water or vegetable stock.

    Vegetable stock can be used instead of boiling water.
    iogurt de sojallet de cocoaiguasalsa de soja
  6. Pas 6. Mix until evenly distributed

    Give it a proper mixey mixy, making sure the rice is evenly distributed and submerged.

  7. Pas 7. Bake covered until tender

    Cover tightly with foil or a lid and bake for around 35–40 minutes, until the rice is tender and the liquid has been absorbed.

  8. Pas 8. Rest and portion

    Give everything one final stir, leave it to rest for 5 minutes, then divide into 4 portions.

Veure l'original a Instagram@steven.willliams

Guston per a iPhone i Android

Desa aquesta recepta, cuina-la pas a pas i envia els ingredients a la teva llista de la compra.

Download on the App StoreGet it on Google Play
Obre a Guston