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Sobrecoxa com batatas assadas

Fornada de sobrecoxa com batatas e cebola, temperada com páprica defumada e um molho de tomate, mostarda e shoyu, dividida em marmitas.

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IT
  • 1 h 5 min
  • 1 h 5 min in totale
  • 4 porzioni
  • Difficoltà bassa

Valori nutrizionaliper porzione

1 porzione ≈ 567 g

  • 534 kcal
  • Proteine: 40 g, 30% delle calorie
  • Grassi: 17 g, 28% delle calorie
  • Carboidrati: 56,6 g, 42% delle calorie

Stimato dagli ingredienti.

Ingredienti15

4 porzioni
  • 1000g
  • 3pz
  • 1cucch.
  • 10g
  • 700g
  • 70g
  • 1cucch.
  • 1cucch.
  • 1cucch.
  • 80ml
  • a piacere
  • a piacere

Utensili da cucina

  • Forno
  • Pirofila

Contiene

SenapeSoiaGlutine

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Passaggi8

  1. Passaggio 1. Cortar as batatas

    Cortar as batatas descascadas em rodelas finas.

    patata
  2. Passaggio 2. Misturar batatas e cebola

    Juntar as batatas, as cebolas em rodelas, os temperos e o óleo numa tigela e misturar com as mãos.

    patatacipollapaprika affumicatacurcumacumino macinatooriganoolio vegetale
  3. Passaggio 3. Espalhar na assadeira

    Espalhar as batatas temperadas numa assadeira, em camada uniforme.

    patatacipolla
  4. Passaggio 4. Dispor a sobrecoxa

    Distribuir as sobrecoxas sem pele e sem osso por cima das batatas.

    sovracoscia di pollo
  5. Passaggio 5. Preparar o molho

    Misturar numa tigela o extrato de tomate, a mostarda, o shoyu, o suco de limão, a água, a pimenta calabresa e o sal.

    concentrato di pomodorosenapesalsa di soialimeacquapeperoncino in fiocchi
  6. Passaggio 6. Cobrir com o molho

    Despejar o molho sobre o frango e as batatas.

    sovracoscia di polloconcentrato di pomodorosenapesalsa di soialimeacquapeperoncino in fiocchi
  7. Passaggio 7. Assar no forno

    Levar a assadeira ao forno até o frango e as batatas ficarem dourados.

  8. Passaggio 8. Dividir em marmitas

    Retirar do forno e dividir a preparação em potes para marmita.

Vedi l'originale su Instagram@lucaslacerdanutri

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