Guston
Fornada de sobrecoxa com batatas e cebola, temperada com páprica defumada e um molho de tomate, mostarda e shoyu, dividida em marmitas.
Información nutricionalpor ración
1 ración ≈ 567 g
- 534 kcal
- Proteínas: 40 g, 30 % de las calorías
- Grasas: 17 g, 28 % de las calorías
- Hidratos: 56,6 g, 42 % de las calorías
Calculado a partir de los ingredientes.
Horneado
Almuerzo
Cena
Alta en proteínas
Batch cookingIngredientes15
- 1000g
- 3ud
- 1cdta
- 10g
- 700g
- 70g
- 1cda
- 1cda
- 1cda
- 80ml
- al gusto
- al gusto
Utensilios de cocina
- Horno
- Fuente para horno
Contiene
Los alérgenos se detectan automáticamente y pueden ser incompletos: revisa siempre los ingredientes.
Pasos8
Paso 1. Cortar as batatas
Cortar as batatas descascadas em rodelas finas.
patataPaso 2. Misturar batatas e cebola
Juntar as batatas, as cebolas em rodelas, os temperos e o óleo numa tigela e misturar com as mãos.
patatacebollapimentón ahumadocúrcumacomino molidooréganoaceite vegetalPaso 3. Espalhar na assadeira
Espalhar as batatas temperadas numa assadeira, em camada uniforme.
patatacebollaPaso 4. Dispor a sobrecoxa
Distribuir as sobrecoxas sem pele e sem osso por cima das batatas.
contramuslo de polloPaso 5. Preparar o molho
Misturar numa tigela o extrato de , a mostarda, o shoyu, o suco de limão, a água, a pimenta calabresa e o sal.
mostazasalsa de sojalimaaguacopos de chilePaso 6. Cobrir com o molho
Despejar o molho sobre o frango e as batatas.
contramuslo de pollopasta de tomatemostazasalsa de sojalimaaguacopos de chilePaso 7. Assar no forno
Levar a assadeira ao forno até o frango e as batatas ficarem dourados.
Paso 8. Dividir em marmitas
Retirar do forno e dividir a preparação em potes para marmita.
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