Guston

High Protein Crispy Honey Sesame Popcorn Chicken

Crispy air-fried chicken bites tossed in a honey sesame sauce and portioned into high-protein meal prep containers with rice.

Apri in Guston
IT
  • 40 min
  • 40 min in totale
  • 6 porzioni
  • Difficoltà bassa

Valori nutrizionaliper porzione

1 porzione ≈ 438 g

  • 957 kcal
  • Proteine: 54,1 g, 23% delle calorie
  • Grassi: 7,4 g, 7% delle calorie
  • Carboidrati: 164,3 g, 70% delle calorie

Stimato dagli ingredienti.

Ingredienti16

6 porzioni
  • 960g
  • 150ml
  • 1cucch.
  • 0.5cucch.
  • 0.5cucch.
  • 2pz
  • 120g
  • 960g
  • 120ml
  • 5spicchio
  • 10g
  • 30ml
  • 50ml
  • 80g
  • 1cucch.

Utensili da cucina

  • Padella

Contiene

UovaSesamoSoiaGrano

Gli allergeni vengono rilevati automaticamente e potrebbero essere incompleti: controlla sempre gli ingredienti.

Passaggi11

  1. Passaggio 1. Season the chicken

    Add the garlic powder, white pepper and black pepper to the diced chicken in a bowl.

    petto di polloaglio in polverepepe biancopepe nero
  2. Passaggio 2. Add the eggs

    Pour the two whisked eggs over the seasoned chicken.

    uovo
  3. Passaggio 3. Coat the chicken

    Add the potato starch and mix well until the chicken is evenly coated.

    fecola di patate
  4. Passaggio 4. Air fry the chicken

    Spread the coated chicken on a lined tray and air fry at 200C/400F for 14 to 18 minutes, flipping and spraying halfway.

    petto di pollo
  5. Passaggio 5. Heat the soy sauce

    Pour the soy sauce and water into the pan.

    salsa di soia120 ml di 150 mlacqua
  6. Passaggio 6. Add garlic and ginger

    Add the diced garlic and minced ginger to the pan.

    agliozenzero
  7. Passaggio 7. Stir in hoisin and ketchup

    Add the sauce and reduced sugar and stir.

  8. Passaggio 8. Thicken with cornstarch

    Pour in the cornstarch mixed with cold water and stir until the sauce thickens.

    amido di mais
  9. Passaggio 9. Stir in honey

    Add the honey and stir into the sauce.

    miele
  10. Passaggio 10. Add the crispy chicken

    Add the crispy chicken to the sauce and mix well to combine.

    petto di pollo
  11. Passaggio 11. Portion into containers

    Divide the chicken into six equal servings with 160g cooked rice each, and sprinkle with sesame seeds.

    riso biancosemi di sesamo
Vedi l'originale su Instagram@_aussiefitness

Guston per iPhone e Android

Salva questa ricetta, cucinala passo dopo passo e manda gli ingredienti nella tua lista della spesa.

Download on the App StoreGet it on Google Play
Apri in Guston