High Protein Crispy Honey Sesame Popcorn Chicken
Crispy air-fried chicken bites tossed in a honey sesame sauce and portioned into high-protein meal prep containers with rice.
Valori nutrizionaliper porzione
1 porzione ≈ 438 g
- 957 kcal
- Proteine: 54,1 g, 23% delle calorie
- Grassi: 7,4 g, 7% delle calorie
- Carboidrati: 164,3 g, 70% delle calorie
Stimato dagli ingredienti.
Ingredienti16
- 960g
- 150ml
- 1cucch.
- 0.5cucch.
- 0.5cucch.
- 2pz
- 120g
- 960g
- 120ml
- 5spicchio
- 10g
- 30ml
- 50ml
- 80g
- 1cucch.
Utensili da cucina
- Padella
Contiene
Gli allergeni vengono rilevati automaticamente e potrebbero essere incompleti: controlla sempre gli ingredienti.
Passaggi11
Passaggio 1. Season the chicken
Add the garlic powder, white pepper and black pepper to the diced chicken in a bowl.
petto di polloaglio in polverepepe biancopepe neroPassaggio 2. Add the eggs
Pour the two whisked eggs over the seasoned chicken.
uovoPassaggio 3. Coat the chicken
Add the potato starch and mix well until the chicken is evenly coated.
fecola di patatePassaggio 4. Air fry the chicken
Spread the coated chicken on a lined tray and air fry at 200C/400F for 14 to 18 minutes, flipping and spraying halfway.
petto di polloPassaggio 5. Heat the soy sauce
Pour the soy sauce and water into the pan.
salsa di soia120 ml di 150 mlacquaPassaggio 6. Add garlic and ginger
Add the diced garlic and minced ginger to the pan.
agliozenzeroPassaggio 7. Stir in hoisin and ketchup
Add the sauce and reduced sugar and stir.
Passaggio 8. Thicken with cornstarch
Pour in the cornstarch mixed with cold water and stir until the sauce thickens.
amido di maisPassaggio 9. Stir in honey
Add the honey and stir into the sauce.
mielePassaggio 10. Add the crispy chicken
Add the crispy chicken to the sauce and mix well to combine.
petto di polloPassaggio 11. Portion into containers
Divide the chicken into six equal servings with 160g cooked rice each, and sprinkle with sesame seeds.
riso biancosemi di sesamo
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