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High Protein Crispy Honey Sesame Popcorn Chicken

Crispy air-fried chicken bites tossed in a honey sesame sauce and portioned into high-protein meal prep containers with rice.

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ES
  • 40 min
  • 40 min en total
  • 6 raciones
  • Dificultad baja

Información nutricionalpor ración

1 ración ≈ 438 g

  • 957 kcal
  • Proteínas: 54,1 g, 23 % de las calorías
  • Grasas: 7,4 g, 7 % de las calorías
  • Hidratos: 164,3 g, 70 % de las calorías

Calculado a partir de los ingredientes.

Ingredientes16

6 raciones
  • 960g
  • 150ml
  • 1cdta
  • 0.5cdta
  • 0.5cdta
  • 2ud
  • 120g
  • 960g
  • 120ml
  • 5diente
  • 10g
  • 30ml
  • 50ml
  • 80g
  • 1cdta

Utensilios de cocina

  • Sartén

Contiene

HuevosSésamoSojaTrigo

Los alérgenos se detectan automáticamente y pueden ser incompletos: revisa siempre los ingredientes.

Pasos11

  1. Paso 1. Season the chicken

    Add the garlic powder, white pepper and black pepper to the diced chicken in a bowl.

    pechuga de polloajo en polvopimienta blancapimienta negra
  2. Paso 2. Add the eggs

    Pour the two whisked eggs over the seasoned chicken.

    huevo
  3. Paso 3. Coat the chicken

    Add the potato starch and mix well until the chicken is evenly coated.

    fécula de patata
  4. Paso 4. Air fry the chicken

    Spread the coated chicken on a lined tray and air fry at 200C/400F for 14 to 18 minutes, flipping and spraying halfway.

    pechuga de pollo
  5. Paso 5. Heat the soy sauce

    Pour the soy sauce and water into the pan.

    salsa de soja120 ml de 150 mlagua
  6. Paso 6. Add garlic and ginger

    Add the diced garlic and minced ginger to the pan.

    ajojengibre
  7. Paso 7. Stir in hoisin and ketchup

    Add the sauce and reduced sugar and stir.

  8. Paso 8. Thicken with cornstarch

    Pour in the cornstarch mixed with cold water and stir until the sauce thickens.

    maicena
  9. Paso 9. Stir in honey

    Add the honey and stir into the sauce.

    miel
  10. Paso 10. Add the crispy chicken

    Add the crispy chicken to the sauce and mix well to combine.

    pechuga de pollo
  11. Paso 11. Portion into containers

    Divide the chicken into six equal servings with 160g cooked rice each, and sprinkle with sesame seeds.

    arroz blancosemillas de sésamo
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