Guston
Un petit-déjeuner crémeux aux graines de chia, au café et au cacao cru, préparé la veille.
Valori nutrizionaliper porzione
1 porzione ≈ 237 g
- 268 kcal
- Proteine: 8,1 g, 12% delle calorie
- Grassi: 11,3 g, 39% delle calorie
- Carboidrati: 32,2 g, 49% delle calorie
Stimato dagli ingredienti.
Senza cottura
Colazione
Proteico
Meal PrepIngredienti6
- 100g
- 90g
- 30g
- 7g
- 2cucch.
Contiene
Soia
Gli allergeni vengono rilevati automaticamente e potrebbero essere incompleti: controlla sempre gli ingredienti.
Passaggi4
Passaggio 1. Mélanger les ingrédients
Mélangez tous les ingrédients une première fois : le yaourt soja, le café, les graines de , l'extrait de vanille et le sucre de coco.
Le café peut être remplacé par du déca.yogurt di soiacaffèestratto di vanigliazucchero di coccoPassaggio 2. Remélanger après 10 minutes
Mélangez à nouveau 10 minutes plus tard pour éviter que les graines de ne s'agglutinent.
Passaggio 3. Réfrigérer toute la nuit
Réfrigérez toute la nuit pour que les graines de chia gonflent.
Passaggio 4. Saupoudrer de cacao cru
Le lendemain matin, ajoutez de la poudre de cacao cru en la saupoudrant sur le dessus.
cacao in polvere
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