Guston
Un petit-déjeuner crémeux aux graines de chia, au café et au cacao cru, préparé la veille.
Nährwertepro Portion
1 Portion ≈ 237 g
- 268 kcal
- Eiweiß: 8,1 g, 12 % der Kalorien
- Fett: 11,3 g, 39 % der Kalorien
- Kohlenhydr.: 32,2 g, 49 % der Kalorien
Aus den Zutaten berechnet.
Ohne Kochen
Frühstück
Proteinreich
Meal PrepZutaten6
- 100g
- 90g
- 30g
- 7g
- 2TL
Enthält
Soja
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Schritte4
Schritt 1. Mélanger les ingrédients
Mélangez tous les ingrédients une première fois : le yaourt soja, le café, les graines de chia, l'extrait de vanille et le sucre de coco.
Le café peut être remplacé par du déca.SojajoghurtKaffeeChiasamenVanilleextraktKokosblütenzuckerSchritt 2. Remélanger après 10 minutes
Mélangez à nouveau 10 minutes plus tard pour éviter que les graines de chia ne s'agglutinent.
ChiasamenSchritt 3. Réfrigérer toute la nuit
Réfrigérez toute la nuit pour que les graines de chia gonflent.
Schritt 4. Saupoudrer de cacao cru
Le lendemain matin, ajoutez de la poudre de cacao cru en la saupoudrant sur le dessus.
Kakaopulver
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