Guston
Un petit-déjeuner crémeux aux graines de chia, au café et au cacao cru, préparé la veille.
Informació nutricionalper ració
1 ració ≈ 237 g
- 268 kcal
- Proteïnes: 8,1 g, 12 % de les calories
- Greixos: 11,3 g, 39 % de les calories
- Hidrats: 32,2 g, 49 % de les calories
Calculat a partir dels ingredients.
Sense cocció
Esmorzar
Alta en proteïnes
Batch cookingIngredients6
- 100g
- 90g
- 30g
- 7g
- 2cdta
Conté
Soja
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Passos4
Pas 1. Mélanger les ingrédients
Mélangez tous les ingrédients une première fois : le yaourt , le café, les graines de chia, l'extrait de vanille et le .
Le café peut être remplacé par du déca.cafèllavors de xiaextracte de vainillaPas 2. Remélanger après 10 minutes
Mélangez à nouveau 10 minutes plus tard pour éviter que les graines de chia ne s'agglutinent.
llavors de xiaPas 3. Réfrigérer toute la nuit
Réfrigérez toute la nuit pour que les graines de chia gonflent.
Pas 4. Saupoudrer de cacao cru
Le lendemain matin, ajoutez de la poudre de cacao cru en la saupoudrant sur le dessus.
cacau en pols
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