Guston
Un petit-déjeuner crémeux aux graines de chia, au café et au cacao cru, préparé la veille.
Valeurs nutritionnellespar portion
1 portion ≈ 237 g
- 268 kcal
- Protéines: 8,1 g, 12 % des calories
- Lipides: 11,3 g, 39 % des calories
- Glucides: 32,2 g, 49 % des calories
Estimé à partir des ingrédients.
Sans cuisson
Petit-déjeuner
Riche en protéines
Batch cookingIngrédients6
- 100g
- 90g
- 30g
- 7g
- 2c.à.c.
Contient
Soja
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Étapes4
Étape 1. Mélanger les ingrédients
Mélangez tous les ingrédients une première fois : le yaourt , le , les , l' et le .
Le café peut être remplacé par du déca.Étape 2. Remélanger après 10 minutes
Mélangez à nouveau 10 minutes plus tard pour éviter que les ne s'agglutinent.
Étape 3. Réfrigérer toute la nuit
Réfrigérez toute la nuit pour que les graines de chia gonflent.
Étape 4. Saupoudrer de cacao cru
Le lendemain matin, ajoutez de la de cacao cru en la saupoudrant sur le dessus.
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