Guston
A high-protein, budget-friendly taco beef with corn, black beans and melted Monterey Jack for weekly lunches.
Valeurs nutritionnellespar portion
- environ 420 kcal
- Protéines: environ 25,2 g, 24 % des calories
- Lipides: environ 28,4 g, 60 % des calories
- Glucides: environ 16,8 g, 16 % des calories
Non comptés : tomate en conserve.
Mexicaine
Une poêle
Déjeuner
Riche en protéines
Batch cooking
Rapide & facileIngrédients10
- 1c.à.s.
- 0.5de taille moyenne
- 1lb
- 0.5paquet
- 1boîte
- 1tasse
- 1boîte
- 1tasse
- au goût
Ustensiles
- Poêle
Contient
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Étapes8
Étape 1. Add olive oil
Add olive oil to a medium to large pan.
huile d'oliveÉtape 2. Sauté the onion
Add diced onion and sauté for a couple minutes.
oignonÉtape 3. Brown the beef
Add ground beef, break into pieces and cook until no longer pink on the inside. Add the taco seasoning or seasoning of choice.
bœuf hachéassaisonnementÉtape 4. Add corn and beans
Add corn, black beans and tomatoes. Add sea salt and more seasoning.
maïsharicots noirstomate en conservesel de merÉtape 5. Mix and cook
Mix well and cook on high for a few more minutes.
Étape 6. Simmer and add cheese
Bring to a simmer then cover with cheese.
fromageÉtape 7. Melt the cheese
Cover with a lid for a few minutes to melt cheese.
fromageÉtape 8. Serve or store
Enjoy right away or save for later.
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