Sardines a la grega

Name: Sardines a la grega
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 2 portions
Ingredients: 14 pc sardines; 3 c.à.s. huile d'olive extra vierge; 0.5 pc citron; 1 c.à.c. moutarde; 1 c.à.c. origan; sel au goût; poivre noir au goût

par Myrto Kalle@myrtokalle

Sardines al forn amb oli d'oliva, llimona, mostassa i orenga.

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25 min
25 min au total
2 portions
Difficulté facile

Valeurs nutritionnellespar portion

1 portion ≈ 122 g

364 kcal
Protéines: 21 g, 23 % des calories
Lipides: 30,3 g, 75 % des calories
Glucides: 1,9 g, 2 % des calories

Estimé à partir des ingrédients.

Grecque

Cuisson au four

Dîner

Rapide & facile #omega-3

Ustensiles

Four
Plat à gratin

Contient

Poisson

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Étapes4

Étape 1. Preescalfar el forn
Escalfeu el forn a 220 °C.
Étape 2. Barrejar la salsa
Barregeu l'oli d'oliva, el suc de llimona, la mostassa, l'orenga, la sal i el pebre.
huile d'olive extra viergecitronmoutardeoriganselpoivre noir
Étape 3. Col·locar les sardines
Col·loqueu les en una safata i aboqueu-hi la barreja per sobre.
huile d'olive extra viergecitronmoutardeoriganselpoivre noir
Étape 4. Enfornar les sardines
Enforneu-les durant uns 12–15 minuts, fins que estiguin cuites i lleugerament daurades.
sardines