Guston
Un poulet yakitori et des brocolis cuits ensemble dans l'air fryer, nappés de sauce.
Valeurs nutritionnellespar portion
- environ 282 kcal
- Protéines: environ 31,6 g, 44 % des calories
- Lipides: environ 12,5 g, 39 % des calories
- Glucides: environ 11,9 g, 17 % des calories
Non comptés : Sauce yakitori et Sauce aigre-douce.
Japonaise
Friteuse à air
Dîner
Riche en protéines
En semaine
Rapide & facileIngrédients10
- 300g
- 200g
- 1c.à.c.
- 1c.à.c.
- 1c.à.c.
- 1c.à.c.
Ustensiles
- Friteuse sans huile
Contient
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Étapes7
Étape 1. Mettre le poulet dans le panier
Placer les cuisses de désossées dans le panier de l'air fryer.
Étape 2. Ajouter les brocolis
Ajouter les dans le panier, avec le poulet.
Étape 3. Assaisonner avec les épices
Saupoudrer le poulet et les brocolis de gingembre en poudre, d', de et de piment en flocons.
Le piment en flocons est facultatif.gingembre mouluflocons de chiliÉtape 4. Verser les sauces
Verser la , la et la sur le poulet et les brocolis.
Étape 5. Mélanger le poulet
Mélanger le et les pour bien les enrober de sauce.
Étape 6. Cuire à l'air fryer
Faire cuire le tout à l'air fryer 15 à 20 minutes à 180 degrés.
haut de cuisse de pouletbrocoliÉtape 7. Servir le poulet
Dresser le et les dans un plat et napper de sauce.
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