Guston
Un poulet yakitori et des brocolis cuits ensemble dans l'air fryer, nappés de sauce.
Nährwertepro Portion
- etwa 282 kcal
- Eiweiß: etwa 31,6 g, 44 % der Kalorien
- Fett: etwa 12,5 g, 39 % der Kalorien
- Kohlenhydr.: etwa 11,9 g, 17 % der Kalorien
Nicht berücksichtigt: Sauce yakitori und Sauce aigre-douce.
Japanisch
Heißluftfritteuse
Abendessen
Proteinreich
Wochentag
Schnell & einfachZutaten10
- 300g
- 200g
- 1TL
- 1TL
- 1TL
- 1TL
Kochgeschirr
- Heißluftfritteuse
Enthält
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Schritte7
Schritt 1. Mettre le poulet dans le panier
Placer les cuisses de poulet désossées dans le panier de l'air fryer.
HähnchenoberschenkelSchritt 2. Ajouter les brocolis
Ajouter les brocolis dans le panier, avec le poulet.
BrokkoliSchritt 3. Assaisonner avec les épices
Saupoudrer le poulet et les brocolis de gingembre en poudre, d'ail en poudre, de paprika et de piment en flocons.
Le piment en flocons est facultatif.IngwerpulverKnoblauchpulverPaprikapulverChiliflockenSchritt 4. Verser les sauces
Verser la sauce soja, la et la sur le poulet et les brocolis.
SojasauceSchritt 5. Mélanger le poulet
Mélanger le poulet et les brocolis pour bien les enrober de sauce.
HähnchenoberschenkelBrokkoliSchritt 6. Cuire à l'air fryer
Faire cuire le tout à l'air fryer 15 à 20 minutes à 180 degrés.
HähnchenoberschenkelBrokkoliSchritt 7. Servir le poulet
Dresser le poulet et les brocolis dans un plat et napper de sauce.
HähnchenoberschenkelBrokkoli
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