Guston
Un poulet yakitori et des brocolis cuits ensemble dans l'air fryer, nappés de sauce.
Informació nutricionalper ració
- aproximadament 282 kcal
- Proteïnes: aproximadament 31,6 g, 44 % de les calories
- Greixos: aproximadament 12,5 g, 39 % de les calories
- Hidrats: aproximadament 11,9 g, 17 % de les calories
Sense comptar: Sauce yakitori i Sauce aigre-douce.
Japonesa
Fregidora d'aire
Sopar
Alta en proteïnes
Entre setmana
Ràpid i fàcilIngredients10
- 300g
- 200g
- 1cdta
- 1cdta
- 1cdta
- 1cdta
Estris de cuina
- Fregidora d'aire
Conté
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Passos7
Pas 1. Mettre le poulet dans le panier
Placer les cuisses de poulet désossées dans le panier de l'air fryer.
contracuixa de pollastrePas 2. Ajouter les brocolis
Ajouter les brocolis dans le panier, avec le poulet.
bròquilPas 3. Assaisonner avec les épices
Saupoudrer le poulet et les brocolis de gingembre en poudre, d'ail en poudre, de paprika et de piment en flocons.
Le piment en flocons est facultatif.gingebre mòltall en polspebre vermell dolçflocs de xilePas 4. Verser les sauces
Verser la sauce , la et la sur le poulet et les brocolis.
Pas 5. Mélanger le poulet
Mélanger le poulet et les brocolis pour bien les enrober de sauce.
contracuixa de pollastrebròquilPas 6. Cuire à l'air fryer
Faire cuire le tout à l'air fryer 15 à 20 minutes à 180 degrés.
contracuixa de pollastrebròquilPas 7. Servir le poulet
Dresser le poulet et les brocolis dans un plat et napper de sauce.
contracuixa de pollastrebròquil
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