Guston
Un poulet yakitori et des brocolis cuits ensemble dans l'air fryer, nappés de sauce.
Información nutricionalpor ración
- aproximadamente 282 kcal
- Proteínas: aproximadamente 31,6 g, 44 % de las calorías
- Grasas: aproximadamente 12,5 g, 39 % de las calorías
- Hidratos: aproximadamente 11,9 g, 17 % de las calorías
Sin contar: Sauce yakitori y Sauce aigre-douce.
Japonesa
Freidora de aire
Cena
Alta en proteínas
Entresemana
Rápido y fácilIngredientes10
- 300g
- 200g
- 1cdta
- 1cdta
- 1cdta
- 1cdta
Utensilios de cocina
- Freidora de aire
Contiene
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Pasos7
Paso 1. Mettre le poulet dans le panier
Placer les cuisses de poulet désossées dans le panier de l'air fryer.
contramuslo de polloPaso 2. Ajouter les brocolis
Ajouter les brocolis dans le panier, avec le poulet.
brócoliPaso 3. Assaisonner avec les épices
Saupoudrer le poulet et les brocolis de gingembre en poudre, d'ail en poudre, de paprika et de piment en flocons.
Le piment en flocons est facultatif.jengibre molidoajo en polvopimentóncopos de chilePaso 4. Verser les sauces
Verser la sauce , la et la sur le poulet et les brocolis.
Paso 5. Mélanger le poulet
Mélanger le poulet et les brocolis pour bien les enrober de sauce.
contramuslo de pollobrócoliPaso 6. Cuire à l'air fryer
Faire cuire le tout à l'air fryer 15 à 20 minutes à 180 degrés.
contramuslo de pollobrócoliPaso 7. Servir le poulet
Dresser le poulet et les brocolis dans un plat et napper de sauce.
contramuslo de pollobrócoli
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