Guston
A thick chocolate overnight oat breakfast with yoghurt, raspberries and dark chocolate.
Nährwertepro Portion
- etwa 335 kcal
- Eiweiß: etwa 10,2 g, 12 % der Kalorien
- Fett: etwa 11,1 g, 28 % der Kalorien
- Kohlenhydr.: etwa 52,9 g, 60 % der Kalorien
Nicht berücksichtigt: laktosefreier Joghurt.
Ohne Kochen
Frühstück
Proteinreich
Meal PrepZutaten8
- 45g
- 10g
- 5g
- 50g
- 10g
- 100ml
- 1Handvoll
Enthält
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Schritte7
Schritt 1. Add the oats
Put the quick cook oats in a glass bowl.
HaferflockenSchritt 2. Add yoghurt and maple syrup
Add the lactose-free yoghurt and the maple syrup to the oats.
laktosefreier JoghurtAhornsirupSchritt 3. Stir in cocoa powder
Add the cocoa powder and stir it in.
KakaopulverSchritt 4. Mix in chia and milk
Add the chia seeds and the almond milk and mix everything into a thick mixture.
ChiasamenMandelmilchSchritt 5. Chill the oats
Transfer the mixture to a container and refrigerate for 2 hours or overnight.
Schritt 6. Top with yoghurt
Spoon 2 heaped tbsp of lactose-free yoghurt on top for extra protein.
laktosefreier JoghurtSchritt 7. Add raspberries and chocolate
Top with a handful of raspberries and chopped dark chocolate.
HimbeereZartbitterschokolade
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