Guston
Ballaststoff- und proteinreicher Schoko-Chiapudding aus Hanfsamen, Chiasamen und Banane, der sich gut vorbereiten lässt.
Nährwertepro Portion
- etwa 273 kcal
- Eiweiß: etwa 12 g, 16 % der Kalorien
- Fett: etwa 17,6 g, 52 % der Kalorien
- Kohlenhydr.: etwa 24,1 g, 32 % der Kalorien
Nicht berücksichtigt: Mandelbutter und Kakaonibs.
Ohne Kochen
Frühstück
Proteinreich
Meal PrepZutaten8
- 1Stk
- 60g
- 40g
- 20g
- 2EL
- 400ml
- 6EL
Kochgeschirr
- Standmixer
Enthält
NüsseSoja
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Schritte5
Schritt 1. Banane schälen
Schäle die .
Schritt 2. Pudding cremig mixen
Gib alle Zutaten für den Pudding zügig in einen Mixer, damit keine Klumpen entstehen, und mixe alles cremig.
BananeHanfsamenChiasamenKakaopulverMandelbutterMandelmilchSchritt 3. Konsistenz anpassen
Sollte der Pudding zu fest sein, gib einfach noch mehr Pflanzenmilch oder Wasser dazu.
MandelmilchSchritt 4. Pudding anrichten
Verteile den Pudding in Schüsseln und toppe ihn mit , Bananenscheiben und .
Statt Sojajoghurt kann auch Kokosjoghurt verwendet werden.BananeSchritt 5. Pudding im Kühlschrank ruhen lassen
Lass ihn für ca. 2 Stunden oder über Nacht im Kühlschrank ruhen.
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