Guston
Ballaststoff- und proteinreicher Schoko-Chiapudding aus Hanfsamen, Chiasamen und Banane, der sich gut vorbereiten lässt.
Informació nutricionalper ració
- aproximadament 273 kcal
- Proteïnes: aproximadament 12 g, 16 % de les calories
- Greixos: aproximadament 17,6 g, 52 % de les calories
- Hidrats: aproximadament 24,1 g, 32 % de les calories
Sense comptar: mantega d'ametlles i nibs de cacau.
Sense cocció
Esmorzar
Alta en proteïnes
Batch cookingIngredients8
- 1ud
- 60g
- 40g
- 20g
- 2cda
- 400ml
- 6cda
Estris de cuina
- Batedora de got
Conté
Fruita secaSoja
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Passos5
Pas 1. Banane schälen
Schäle die Banane.
plàtanPas 2. Pudding cremig mixen
Gib alle Zutaten für den Pudding zügig in einen Mixer, damit keine Klumpen entstehen, und mixe alles cremig.
plàtanllavors de cànemllavors de xiacacau en polsmantega d'ametllesllet d'ametllesPas 3. Konsistenz anpassen
Sollte der Pudding zu fest sein, gib einfach noch mehr Pflanzenmilch oder Wasser dazu.
llet d'ametllesPas 4. Pudding anrichten
Verteile den Pudding in Schüsseln und toppe ihn mit Sojajoghurt, Bananenscheiben und Kakaonibs.
Statt Sojajoghurt kann auch Kokosjoghurt verwendet werden.iogurt de sojanibs de cacauplàtanPas 5. Pudding im Kühlschrank ruhen lassen
Lass ihn für ca. 2 Stunden oder über Nacht im Kühlschrank ruhen.
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