High-protein tuna cucumber salad

Name: High-protein tuna cucumber salad
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 1 racions
Ingredients: 1 ud cogombre; 102 g tonyina; 1 cdta all; 10 ml salsa de soja; 60 g ceba; flocs de xile al gust; 5 g llavors de sèsam

de CookWithChlos@chloscookingdiary

A quick, filling tuna lunch with cucumber, garlic, soy sauce and sesame.

Obre a Guston

40 min
40 min en total
1 ració
Dificultat baixa

Informació nutricionalper ració

1 ració ≈ 381 g

211 kcal
Proteïnes: 29,9 g, 56 % de les calories
Greixos: 3,7 g, 15 % de les calories
Hidrats: 15,5 g, 29 % de les calories

Calculat a partir dels ingredients.

Batch cooking #tuna-lunch

Conté

PeixSèsamSojaBlat

Els al·lèrgens es detecten automàticament i poden ser incomplets: revisa sempre els ingredients.

Passos5

Pas 1. Layer cucumber and tuna
Place the sliced cucumber in the container and top it with the tuna.
cogombretonyina
Pas 2. Add garlic and onion
Spoon the garlic over the tuna and scatter the white onion on top.
allceba
Pas 3. Drizzle soy sauce
Drizzle the soy sauce over the layers.
salsa de soja
Pas 4. Top with chilli and sesame
Sprinkle the chilli flakes and sesame seeds over the top.
flocs de xilellavors de sèsam
Pas 5. Mix everything together
Mix the ingredients together until combined.
cogombretonyinasalsa de sojacebaflocs de xilellavors de sèsam

Veure l'original a Instagram@chloscookingdiary

Guston per a iPhone i Android

Desa aquesta recepta, cuina-la pas a pas i envia els ingredients a la teva llista de la compra.

Obre a Guston

Ingredients7

Conté

Passos5

Pas 1. Layer cucumber and tuna

Pas 2. Add garlic and onion

Pas 3. Drizzle soy sauce

Pas 4. Top with chilli and sesame

Pas 5. Mix everything together

Guston per a iPhone i Android