Two-minute protein mug brownie

Name: Two-minute protein mug brownie
Prep time: 3 min
Cook time: 2 min
Total time: 5 min
Yield: 1 порций
Ingredients: 1 шт банан; 1 шт яйцо; 30 г протеиновый порошок; 2 ст.л. какао-порошок; 0.5 ч.л. разрыхлитель

от Bardi | High Protein Recipes@highprotein.bardi

A fudgy single-serve chocolate brownie made in a mug with banana, egg and chocolate protein, no flour and no refined sugar.

Открыть в Guston

5 мин
Всего 5 мин
1 порция
Сложность: лёгкая

Пищевая ценностьна порцию

1 порция ≈ 212 г

311 ккал
Белки: 33,1 г, 38% калорий
Жиры: 7,4 г, 19% калорий
Углеводы: 36,3 г, 42% калорий

Рассчитано по ингредиентам.

Быстро и просто #mug-brownie #no-flour

Ингредиенты5

1 порция

Посуда

Микроволновка
Мерные ложки

Содержит

Яйца

Аллергены определяются автоматически и могут быть неполными. Всегда проверяйте состав.

Шаги3

Шаг 1. Mash the banana
Mash the ripe banana in a bowl.
банан
Шаг 2. Whisk the batter
Whisk the mashed banana with the egg, chocolate protein powder, cocoa powder and baking powder until smooth.
бананяйцопротеиновый порошоккакао-порошокразрыхлитель
Шаг 3. Microwave in a mug
Pour the batter into a mug and microwave for 90 seconds.
бананяйцопротеиновый порошоккакао-порошокразрыхлитель