Two-minute protein mug brownie

Name: Two-minute protein mug brownie
Prep time: 3 min
Cook time: 2 min
Total time: 5 min
Yield: 1 racions
Ingredients: 1 ud plàtan; 1 ud ou; 30 g proteïna en pols; 2 cda cacau en pols; 0.5 cdta llevat químic

de Bardi | High Protein Recipes@highprotein.bardi

A fudgy single-serve chocolate brownie made in a mug with banana, egg and chocolate protein, no flour and no refined sugar.

Obre a Guston

5 min
5 min en total
1 ració
Dificultat baixa

Informació nutricionalper ració

1 ració ≈ 212 g

311 kcal
Proteïnes: 33,1 g, 38 % de les calories
Greixos: 7,4 g, 19 % de les calories
Hidrats: 36,3 g, 42 % de les calories

Calculat a partir dels ingredients.

Ràpid i fàcil #mug-brownie #no-flour

Estris de cuina

Microones
Culleres mesuradores

Conté

Ous

Els al·lèrgens es detecten automàticament i poden ser incomplets: revisa sempre els ingredients.

Passos3

Pas 1. Mash the banana
Mash the ripe banana in a bowl.
plàtan
Pas 2. Whisk the batter
Whisk the mashed banana with the egg, chocolate protein powder, cocoa powder and baking powder until smooth.
plàtanouproteïna en polscacau en polsllevat químic
Pas 3. Microwave in a mug
Pour the batter into a mug and microwave for 90 seconds.
plàtanouproteïna en polscacau en polsllevat químic