Two-minute protein mug brownie

Name: Two-minute protein mug brownie
Prep time: 3 min
Cook time: 2 min
Total time: 5 min
Yield: 1 portions
Ingredients: 1 pc banane; 1 pc œuf; 30 g poudre de protéine; 2 c.à.s. cacao en poudre; 0.5 c.à.c. levure chimique

par Bardi | High Protein Recipes@highprotein.bardi

A fudgy single-serve chocolate brownie made in a mug with banana, egg and chocolate protein, no flour and no refined sugar.

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5 min
5 min au total
1 portion
Difficulté facile

Valeurs nutritionnellespar portion

1 portion ≈ 212 g

311 kcal
Protéines: 33,1 g, 38 % des calories
Lipides: 7,4 g, 19 % des calories
Glucides: 36,3 g, 42 % des calories

Estimé à partir des ingrédients.

Rapide & facile #mug-brownie #no-flour

Ustensiles

Micro-ondes
Cuillères à mesurer

Contient

Œufs

Les allergènes sont détectés automatiquement et peuvent être incomplets. Vérifiez toujours les ingrédients.

Étapes3

Étape 1. Mash the banana
Mash the ripe banana in a bowl.
banane
Étape 2. Whisk the batter
Whisk the mashed banana with the egg, chocolate protein powder, cocoa powder and baking powder until smooth.
bananeœufpoudre de protéinecacao en poudrelevure chimique
Étape 3. Microwave in a mug
Pour the batter into a mug and microwave for 90 seconds.
bananeœufpoudre de protéinecacao en poudrelevure chimique