Two-minute protein mug brownie

Name: Two-minute protein mug brownie
Prep time: 3 min
Cook time: 2 min
Total time: 5 min
Yield: 1 raciones
Ingredients: 1 ud plátano; 1 ud huevo; 30 g proteína en polvo; 2 cda cacao en polvo; 0.5 cdta levadura química

de Bardi | High Protein Recipes@highprotein.bardi

A fudgy single-serve chocolate brownie made in a mug with banana, egg and chocolate protein, no flour and no refined sugar.

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5 min
5 min en total
1 ración
Dificultad baja

Información nutricionalpor ración

1 ración ≈ 212 g

311 kcal
Proteínas: 33,1 g, 38 % de las calorías
Grasas: 7,4 g, 19 % de las calorías
Hidratos: 36,3 g, 42 % de las calorías

Calculado a partir de los ingredientes.

Rápido y fácil #mug-brownie #no-flour

Utensilios de cocina

Microondas
Cucharas medidoras

Contiene

Huevos

Los alérgenos se detectan automáticamente y pueden ser incompletos: revisa siempre los ingredientes.

Pasos3

Paso 1. Mash the banana
Mash the ripe banana in a bowl.
plátano
Paso 2. Whisk the batter
Whisk the mashed banana with the egg, chocolate protein powder, cocoa powder and baking powder until smooth.
plátanohuevoproteína en polvocacao en polvolevadura química
Paso 3. Microwave in a mug
Pour the batter into a mug and microwave for 90 seconds.
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