Guston
Crispy, golden chicken nuggets made with sweet potato, Parmesan and wholewheat flour, baked rather than fried.
Пищевая ценностьна порцию
1 порция ≈ 185 г
- 326 ккал
- Белки: 27,3 г, 33% калорий
- Жиры: 17,3 г, 47% калорий
- Углеводы: 16 г, 19% калорий
Рассчитано по ингредиентам.
Выпечка
Ужин
ВысокобелковоеИнгредиенты10
- 1средний
- 500г
- 50г
- 40г
- 2зубчик
- по вкусу
- по вкусу
- по вкусу
- по вкусу
- 1ст.л.
Посуда
- Духовка
- Противень
Содержит
Молочные продуктыПшеница
Аллергены определяются автоматически и могут быть неполными. Всегда проверяйте состав.
Шаги5
Шаг 1. Roast the sweet potato
Roast the sweet potato at 200°C for 45–60 mins, until completely soft.
бататШаг 2. Mash the sweet potato
Scoop out 200g flesh and mash until smooth.
The source also allows 1 heaped tsp garlic paste in place of the fresh garlic cloves.бататШаг 3. Mix and rest the mixture
Add the ground chicken, parmesan, flour, garlic and seasonings. Mix until evenly combined, then rest for 5–10 mins.
куриный фаршпармезанцельнозерновая мукачеснокморская сольчесночный порошоклуковый порошокпаприкаШаг 4. Shape the nuggets
Shape into nuggets with lightly wet or oiled hands and arrange on a lined baking tray.
куриный фаршШаг 5. Bake the nuggets
Drizzle lightly with olive oil and bake at 200°C for 20 mins, until golden and completely cooked through.
оливковое масло первого холодного отжима
Guston для iPhone и Android
Сохраните этот рецепт, готовьте по шагам и отправьте ингредиенты в список покупок.
