Guston
A quick high-protein lunch or snack of tuna salad and smashed avocado on rice cakes, ready in under 5 minutes.
Valori nutrizionaliper porzione
- circa 131 kcal
- Proteine: circa 14 g, 42% delle calorie
- Grassi: circa 5,9 g, 40% delle calorie
- Carboidrati: circa 6,1 g, 18% delle calorie
Non conteggiati: Rice cakes.
Senza cottura
Pranzo
Spuntino
Proteico
Sera infrasettimanaleIngredienti12
- 95g
- 0.3di medie dimensioni
- 1pz
- 0.3di piccole dimensioni
- 1cucch.
- 1cucch.
- 1cucch.
- a piacere
- a piacere
- 0.5pz
- 4pz
- a piacere
Utensili da cucina
- Ciotola
Contiene
LatticiniPesce
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Passaggi3
Passaggio 1. Mix the tuna salad
In a bowl, mix the tuna, cucumber, celery, red onion, parsley, Greek yoghurt, Dijon mustard, salt and pepper.
The tuna mixture can be prepped in advance.tonno in scatolacetriolosedanocipolla rossaprezzemoloyogurt grecosenape di Digionesalepepe neroPassaggio 2. Spread the avocado
Evenly smash the onto the .
Passaggio 3. Top with tuna salad
Add the tuna salad to the . Top with chilli flakes if you like.
peperoncino in fiocchi
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