Guston
A quick high-protein lunch or snack of tuna salad and smashed avocado on rice cakes, ready in under 5 minutes.
Valeurs nutritionnellespar portion
- environ 131 kcal
- Protéines: environ 14 g, 42 % des calories
- Lipides: environ 5,9 g, 40 % des calories
- Glucides: environ 6,1 g, 18 % des calories
Non comptés : Rice cakes.
Sans cuisson
Déjeuner
Encas
Riche en protéines
En semaineIngrédients12
- 95g
- 0.3de taille moyenne
- 1pc
- 0.3de petite taille
- 1c.à.c.
- 1c.à.s.
- 1c.à.c.
- au goût
- au goût
- 0.5pc
- 4pc
- au goût
Ustensiles
- Saladier
Contient
Produits laitiersPoisson
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Étapes3
Étape 1. Mix the tuna salad
In a bowl, mix the tuna, cucumber, celery, red onion, parsley, Greek yoghurt, mustard, salt and pepper.
The tuna mixture can be prepped in advance.thon en boîteconcombrecélerioignon rougepersilyaourt grecselpoivre noirÉtape 2. Spread the avocado
Evenly smash the avocado onto the .
avocatÉtape 3. Top with tuna salad
Add the tuna salad to the . Top with chilli flakes if you like.
flocons de chili
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