Guston
A quick high-protein lunch or snack of tuna salad and smashed avocado on rice cakes, ready in under 5 minutes.
Nährwertepro Portion
- etwa 131 kcal
- Eiweiß: etwa 14 g, 42 % der Kalorien
- Fett: etwa 5,9 g, 40 % der Kalorien
- Kohlenhydr.: etwa 6,1 g, 18 % der Kalorien
Nicht berücksichtigt: Rice cakes.
Ohne Kochen
Mittagessen
Snack
Proteinreich
WochentagZutaten12
- 95g
- 0.3mittelgroß
- 1Stk
- 0.3klein
- 1TL
- 1EL
- 1TL
- nach Geschmack
- nach Geschmack
- 0.5Stk
- 4Stk
- nach Geschmack
Kochgeschirr
- Rührschüssel
Enthält
MilchprodukteFisch
Allergene werden automatisch erkannt und können unvollständig sein. Überprüfe immer die Zutaten.
Schritte3
Schritt 1. Mix the tuna salad
In a bowl, mix the tuna, cucumber, celery, red onion, parsley, Greek yoghurt, Dijon mustard, salt and pepper.
The tuna mixture can be prepped in advance.Thunfisch in DosenGurkeSellerierote ZwiebelPetersiliegriechischer JoghurtDijon-SenfSalzschwarzer PfefferSchritt 2. Spread the avocado
Evenly smash the onto the .
Schritt 3. Top with tuna salad
Add the tuna salad to the . Top with chilli flakes if you like.
Chiliflocken
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