Guston
Ein Schichtglas mit Haferflocken, Banane und Schokocreme, das wie Dessert schmeckt und über Nacht im Kühlschrank zubereitet wird.
Valori nutrizionaliper porzione
- circa 456 kcal
- Proteine: circa 22,7 g, 19% delle calorie
- Grassi: circa 11,7 g, 22% delle calorie
- Carboidrati: circa 71,6 g, 59% delle calorie
Non conteggiati: cuticola di psyllium e Chicoréesirup.
Senza cottura
Colazione
Goloso
Meal PrepIngredienti10
- 1pz
- 40g
- 150ml
- 1cucch.
- 1cucch.
- 1pizzico
- 15g
- 1cucch.
- 1.5cucch.
- 8.5cucch.
Utensili da cucina
- Barattolo
Passaggi5
Passaggio 1. Banane klein schneiden
Banane klein schneiden und unten ins Glas geben.
bananaPassaggio 2. Haferschicht mixen
Alles für die Oats-Schicht mixen, kurz quellen lassen und drüberschichten.
fiocchi d'avenalatte vegetalecuticola di psylliumsemi di chiacannellaPassaggio 3. Schokocreme verrühren
Kakao, Protein und Sirup verrühren. Wasser nur teelöffelweise dazugeben, bis es eine dicke Schokocreme ist.
proteine in polverecacao in polvereChicoréesirupacquaPassaggio 4. Schokocreme oben auftragen
Oben drauf streichen und ab in den Kühlschrank, am besten über Nacht.
Passaggio 5. Morgens genießen
Morgens Löffel rein und genießen.
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