Guston
Ein Schichtglas mit Haferflocken, Banane und Schokocreme, das wie Dessert schmeckt und über Nacht im Kühlschrank zubereitet wird.
Nährwertepro Portion
- etwa 456 kcal
- Eiweiß: etwa 22,7 g, 19 % der Kalorien
- Fett: etwa 11,7 g, 22 % der Kalorien
- Kohlenhydr.: etwa 71,6 g, 59 % der Kalorien
Nicht berücksichtigt: Flohsamenschalen und Chicoréesirup.
Ohne Kochen
Frühstück
Naschkatze
Meal PrepZutaten10
- 1Stk
- 40g
- 150ml
- 1TL
- 1EL
- 1Prise
- 15g
- 1EL
- 1.5EL
- 8.5EL
Kochgeschirr
- Einmachglas
Schritte5
Schritt 1. Banane klein schneiden
klein schneiden und unten ins Glas geben.
Schritt 2. Haferschicht mixen
Alles für die Oats-Schicht mixen, kurz quellen lassen und drüberschichten.
HaferflockenPflanzenmilchFlohsamenschalenChiasamenZimtSchritt 3. Schokocreme verrühren
Kakao, Protein und Sirup verrühren. nur teelöffelweise dazugeben, bis es eine dicke Schokocreme ist.
ProteinpulverKakaopulverChicoréesirupSchritt 4. Schokocreme oben auftragen
Oben drauf streichen und ab in den Kühlschrank, am besten über Nacht.
Schritt 5. Morgens genießen
Morgens Löffel rein und genießen.
Guston für iPhone und Android
Speichere dieses Rezept, koche es Schritt für Schritt und schick die Zutaten auf deine Einkaufsliste.
