Guston
Ein Schichtglas mit Haferflocken, Banane und Schokocreme, das wie Dessert schmeckt und über Nacht im Kühlschrank zubereitet wird.
Informació nutricionalper ració
- aproximadament 456 kcal
- Proteïnes: aproximadament 22,7 g, 19 % de les calories
- Greixos: aproximadament 11,7 g, 22 % de les calories
- Hidrats: aproximadament 71,6 g, 59 % de les calories
Sense comptar: clofolla de psyllium i Chicoréesirup.
Sense cocció
Esmorzar
Llaminer
Batch cookingIngredients10
- 1ud
- 40g
- 150ml
- 1cdta
- 1cda
- 1pessic
- 15g
- 1cda
- 1.5cda
- 8.5cda
Estris de cuina
- Pot de vidre
Passos5
Pas 1. Banane klein schneiden
Banane klein schneiden und unten ins Glas geben.
plàtanPas 2. Haferschicht mixen
Alles für die Oats-Schicht mixen, kurz quellen lassen und drüberschichten.
civadallet vegetalclofolla de psylliumllavors de xiacanyellaPas 3. Schokocreme verrühren
Kakao, Protein und Sirup verrühren. Wasser nur teelöffelweise dazugeben, bis es eine dicke Schokocreme ist.
proteïna en polscacau en polsChicoréesirupaiguaPas 4. Schokocreme oben auftragen
Oben drauf streichen und ab in den Kühlschrank, am besten über Nacht.
Pas 5. Morgens genießen
Morgens Löffel rein und genießen.
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