Guston
Ein Schichtglas mit Haferflocken, Banane und Schokocreme, das wie Dessert schmeckt und über Nacht im Kühlschrank zubereitet wird.
Valeurs nutritionnellespar portion
- environ 456 kcal
- Protéines: environ 22,7 g, 19 % des calories
- Lipides: environ 11,7 g, 22 % des calories
- Glucides: environ 71,6 g, 59 % des calories
Non comptés : tégument de psyllium et Chicoréesirup.
Sans cuisson
Petit-déjeuner
Bec sucré
Batch cookingIngrédients10
- 1pc
- 40g
- 150ml
- 1c.à.c.
- 1c.à.s.
- 1pincée
- 15g
- 1c.à.s.
- 1.5c.à.s.
- 8.5c.à.s.
Ustensiles
- Bocal
Étapes5
Étape 1. Banane klein schneiden
klein schneiden und unten ins Glas geben.
Étape 2. Haferschicht mixen
Alles für die Oats-Schicht mixen, kurz quellen lassen und drüberschichten.
flocons d'avoinelait végétaltégument de psylliumgraines de chiacannelleÉtape 3. Schokocreme verrühren
Kakao, Protein und Sirup verrühren. Wasser nur teelöffelweise dazugeben, bis es eine dicke Schokocreme ist.
poudre de protéinecacao en poudreChicoréesirupeauÉtape 4. Schokocreme oben auftragen
Oben drauf streichen und ab in den Kühlschrank, am besten über Nacht.
Étape 5. Morgens genießen
Morgens Löffel rein und genießen.
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