Guston
Eine Ofen-Orzo-Pfanne mit Hähnchen, Brokkoli, Tomaten und Feta, überbacken mit Parmesan.
Valori nutrizionaliper porzione
1 porzione ≈ 458 g
- 711 kcal
- Proteine: 44,8 g, 25% delle calorie
- Grassi: 29,1 g, 37% delle calorie
- Carboidrati: 68 g, 38% delle calorie
Stimato dagli ingredienti.
Casseruola
Cottura al forno
Una padella
Cena
Comfort
Proteico
Meal Prep
Sera infrasettimanaleIngredienti11
- 300g
- 150g
- 200g
- 100g
- 100g
- 1pz
- 1cucch.
- 400g
- 150g
- 300ml
- 20g
Contiene
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Passaggi9
Passaggio 1. Orzo in Form verteilen
Den Orzo in eine Auflaufform geben und gleichmäßig verteilen.
risonifetaPassaggio 2. Feta auflegen
Den mittig auf den Orzo legen.
Passaggio 3. Gemüse verteilen
Brokkoli, Cherrytomaten, und rote Paprika rund um den Feta in der Form verteilen.
broccolipomodorinopeperonePassaggio 4. Hähnchen hinzufügen
Die Hähnchenstücke über das Gemüse in der Form verteilen.
petto di polloPassaggio 5. Sahne darübergießen
Die Kochsahne über den Feta und das Gemüse gießen.
pannaPassaggio 6. Brühe darübergießen
Die Gemüsebrühe über alles gießen.
brodo vegetalePassaggio 7. Olivenöl über Feta träufeln
Olivenöl über den Feta träufeln.
olio d'olivaPassaggio 8. Mit Parmesan bestreuen
Den Parmesan über die Form reiben.
parmigianoPassaggio 9. Im Ofen backen
Die Form im Ofen backen, bis das Hähnchen durch und der Orzo weich ist.
Im Rezept stehen ca. 40 Minuten bei 200 Grad Ober-/Unterhitze.
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