Guston
Eine Ofen-Orzo-Pfanne mit Hähnchen, Brokkoli, Tomaten und Feta, überbacken mit Parmesan.
Nährwertepro Portion
1 Portion ≈ 458 g
- 711 kcal
- Eiweiß: 44,8 g, 25 % der Kalorien
- Fett: 29,1 g, 37 % der Kalorien
- Kohlenhydr.: 68 g, 38 % der Kalorien
Aus den Zutaten berechnet.
Auflauf
Backen
Eine Pfanne
Abendessen
Wohlfühl
Proteinreich
Meal Prep
WochentagZutaten11
- 300g
- 150g
- 200g
- 100g
- 100g
- 1Stk
- 1EL
- 400g
- 150g
- 300ml
- 20g
Enthält
MilchprodukteSojaWeizen
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Schritte9
Schritt 1. Orzo in Form verteilen
Den in eine Auflaufform geben und gleichmäßig verteilen.
FetaSchritt 2. Feta auflegen
Den mittig auf den Orzo legen.
Schritt 3. Gemüse verteilen
, Cherrytomaten, und rote rund um den Feta in der Form verteilen.
KirschtomateSchritt 4. Hähnchen hinzufügen
Die Hähnchenstücke über das Gemüse in der Form verteilen.
HähnchenbrustSchritt 5. Sahne darübergießen
Die Kochsahne über den Feta und das Gemüse gießen.
SahneSchritt 6. Brühe darübergießen
Die über alles gießen.
Schritt 7. Olivenöl über Feta träufeln
über den Feta träufeln.
Schritt 8. Mit Parmesan bestreuen
Den über die Form reiben.
Schritt 9. Im Ofen backen
Die Form im Ofen backen, bis das Hähnchen durch und der Orzo weich ist.
Im Rezept stehen ca. 40 Minuten bei 200 Grad Ober-/Unterhitze.
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