Lebkuchen-Overnight-Oats

Name: Lebkuchen-Overnight-Oats
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 3 porzioni
Ingredients: 150 g fiocchi d'avena; 2 cucch. semi di chia; 5 cucch. yogurt di soia; 250 ml latte d'avena; 1 cucch. cacao in polvere; 4 cucch. spezie; sciroppo d'acero; noce; Lebkuchen

di Anna Wüstefeld@darumpflanzlich

Winterliche Overnight Oats mit Lebkuchengewürz, aus dem Meal-Prep-Post für 3 Portionen.

Apri in Guston

10 min
10 min in totale
3 porzioni
Difficoltà bassa

Valori nutrizionaliper porzione

circa 341 kcal
Proteine: circa 11 g, 13% delle calorie
Grassi: circa 13,4 g, 34% delle calorie
Carboidrati: circa 46,7 g, 53% delle calorie

Non conteggiati: Lebkuchen.

Veloce e facile #lebkuchen #overnight-oats

Contiene

Frutta seccaSoiaGlutine

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Passaggi2

Passaggio 1. Haferbasis verrühren und ruhen lassen
Haferflocken, Chiasamen, Sojajoghurt, Haferdrink, Kakao, Lebkuchengewürz und optional Ahornsirup verrühren und kurz ruhen lassen. Vom Lebkuchengewürz entfallen 1 EL auf die Basis.
fiocchi d'avenasemi di chiayogurt di soialatte d'avenacacao in polverespezie3 cucch. di 4 cucch.sciroppo d'acero
Passaggio 2. Topping mischen und auftragen
Sojajoghurt mit Kakao und 1 TL Lebkuchengewürz vermischen und mit Walnüssen und Lebkuchenstücken auf den Oats verteilen.
yogurt di soiacacao in polverespezie1 cucch. di 4 cucch.noceLebkuchen

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Ingredienti9

Contiene

Passaggi2

Passaggio 1. Haferbasis verrühren und ruhen lassen

Passaggio 2. Topping mischen und auftragen

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