GustonLebkuchen-Overnight-Oats
Winterliche Overnight Oats mit Lebkuchengewürz, aus dem Meal-Prep-Post für 3 Portionen.
Valeurs nutritionnellespar portion
- environ 341 kcal
- Protéines: environ 11 g, 13 % des calories
- Lipides: environ 13,4 g, 34 % des calories
- Glucides: environ 46,7 g, 53 % des calories
Non comptés : Lebkuchen.
Sans cuisson
Petit-déjeuner
Batch cooking
Hiver
Rapide & facileIngrédients9
- 150g
- 2c.à.s.
- 5c.à.s.
- 250ml
- 1c.à.s.
- 4c.à.c.
Contient
Fruits à coqueSojaGluten
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Étapes2
Étape 1. Haferbasis verrühren und ruhen lassen
Haferflocken, Chiasamen, Sojajoghurt, Haferdrink, Kakao, Lebkuchengewürz und optional Ahornsirup verrühren und kurz ruhen lassen. Vom Lebkuchengewürz entfallen 1 EL auf die Basis.
flocons d'avoinegraines de chiayaourt au sojalait d'avoinecacao en poudreépices3 c.à.c. de 4 c.à.c.sirop d'érableÉtape 2. Topping mischen und auftragen
Sojajoghurt mit Kakao und 1 TL Lebkuchengewürz vermischen und mit Walnüssen und Lebkuchenstücken auf den Oats verteilen.
yaourt au sojacacao en poudreépices1 c.à.c. de 4 c.à.c.noixLebkuchen
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