Guston

Lebkuchen-Overnight-Oats

von Anna Wüstefeld@darumpflanzlich
DE

Winterliche Overnight Oats mit Lebkuchengewürz, aus dem Meal-Prep-Post für 3 Portionen.

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DE
  • 10 Min.
  • 10 Min. insgesamt
  • 3 Portionen
  • Schwierigkeit: leicht

Nährwertepro Portion

  • etwa 341 kcal
  • Eiweiß: etwa 11 g, 13 % der Kalorien
  • Fett: etwa 13,4 g, 34 % der Kalorien
  • Kohlenhydr.: etwa 46,7 g, 53 % der Kalorien

Nicht berücksichtigt: Lebkuchen.

Ohne KochenFrühstückMeal PrepWinterSchnell & einfach#lebkuchen#overnight-oats

Zutaten9

3 Portionen
  • 150g
  • 2EL
  • 5EL
  • 250ml
  • 1EL
  • 4TL

Enthält

NüsseSojaGluten

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Schritte2

  1. Schritt 1. Haferbasis verrühren und ruhen lassen

    , , , Haferdrink, Kakao, Lebkuchengewürz und optional verrühren und kurz ruhen lassen. Vom Lebkuchengewürz entfallen 1 EL auf die Basis.

    HafermilchKakaopulverGewürze3 TL von 4 TL

  2. Schritt 2. Topping mischen und auftragen

    mit Kakao und 1 TL Lebkuchengewürz vermischen und mit Walnüssen und Lebkuchenstücken auf den Oats verteilen.

    KakaopulverGewürze1 TL von 4 TLWalnussLebkuchen
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